Buka jam 08.00 s/d jam 21.00 , Minggu & Hari Besar Tutup
Jl. Teratai IV No.20 Sukaragam , Serang Baru , Kab. Bekasi 17330 Jawa Barat , Indonesia.
Beranda » Artikel Terbaru » Usaha Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Agar Selalu Sehat

Usaha Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Agar Selalu Sehat

Diposting pada 5 Juni 2019 oleh Admin KiosOrganik.com | Dilihat: 78 kali

Daya tahan tubuh atau sistem imunitas mempunyai peran penting untuk menjaga kesehatan. Imunitas tubuh harus dijaga dengan sebaik mungkin supaya anda tidak mudah terserang penyakit. Ada berbagai macam usaha untuk meningkatkan kekebalan tubuh supaya anda selalu sehat. Termasuk menerapkan pola hidup sehat,  menghindari stress, hingga mengkonsumsi suplemen kekebalan tubuh yang tersedia dalam berbagai macam jenis dan merek yang beredar di pasaran.

Apalagi saat ini sedang memasuki musim pancaroba yakni antara peralihan musim hujan dan musim kemarau. Di waktu pergantian musim ini sering terjadi gangguan kesehatan baik itu demam atau flu yang menyerang. Oleh sebab itu, anda harus berhati-hati terlebih lagi bila anda termasuk orang yang mudah sakit. Anda harus meningkatkan kewaspadaan dan selalu melakukan usaha untuk meningkatkan kekebalan tubuh supaya selalu tetap fit.

cara-n-tips.blogspot.com

Berbagai Usaha Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Supaya imunitas tubuh anda bisa bekerja dengan optimal dan tubuh tidak mudah terserang berbagai macam penyakit, maka sangat penting bagi anda untuk menerapkan pola hidup sehat. Di bawah ini ada beberapa langkah yang dapat anda tempuh agar imunitas tubuh selalu meningkat dan terjaga.

1. Konsumsi Makanan Sehat

Rutinitas melakukan diet sehari-hari mempunyai faktor penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sebaiknya anda konsumsi makanan sehat yang penuh nutrisi. Selain itu hindari pula makanan cepat saji atau makanan yang didalamnya banyak mengandung lemak, sodium dan gula. Sebaiknya makan rutin 3 kali setiap hari, pilihlah makanan yang didalamnya mengandung lemak yang sehat untuk mencegah terjadinya obesitas. Seperti yang kita tahu, bahwa obesitas adalah kondisi kegemukan yang dapat mengakibatkan berbagai komplikasi dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

2. Banyak Makan Sayur dan Buah

Agar bisa menjaga serta meningkatkan imunitas tubuh sebaiknya anda memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Orang yang banyak mengkonsumsi 2 jenis makanan ini tidak akan mudah sakit. Sebab vitamin dan juga mineral yang terkandung didalam sayur dan juga buah bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.

3. Rutin Berolahraga

Meskipun anda memiliki aktivitas yang padat, anda harus melakukan olahraga secara rutin. Karena olahraga rutin bisa meningkatkan kesehatan anda secara menyeluruh. Selain itu juga meningkatkan kekebalan tubuh anda tidak perlu melakukan olahraga berat. Cukup dengan berlari atau jogging di sekitar lingkungan rumah dan juga berenang atau bermain basket itu sudah cukup. Melakukan aktivitas olahraga ini 30 menit setiap hari agar bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh di dalam melawan infeksi.

4. Kurangi Konsumsi Kafein, Alkohol dan Rokok

Sebaiknya anda menghindari konsumsi alkohol dan kafein berlebih. Selain itu hentikan pula kebiasaan merokok, hal ini dapat merusak sistem kekebalan tubuh sebab meningkatkan toksisitas. Toksisitas juga dapat mengakibatkan kurangnya nutrisi serta keseimbangan zat kimia yang ada pada tubuh. Merokok ternyata bisa membuat risiko penyakit jantung meningkat. Terjadinya penyakit kanker paru-paru bahkan berbagai komplikasi kesehatan lainnya. Selain itu, konsumsi alkohol membuat kinerja sel darah putih menjadi lemah.

5. Cukup Istirahat

Pastikan anda tidur 8 jam dalam sehari, tidur yang nyenyak dan dalam merupakan faktor yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Waktu yang terbaik untuk tidur adalah pukul 22.00 hingga pukul 06.00 jadi sebaiknya hindari begadang.

6. Hindari Stress

Kondisi stress dapat meningkatkan produksi hormon kortisol di dalam jangka waktu yang panjang. Hormon kortisol yang meningkat bisa mengakibatkan menurunnya fungsi kekebalan tubuh. Anda harus mengelola stres dengan baik agar terhindar dari penurunan fungsi kekebalan tubuh. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres adalah dengan tertawa. Orang yang lebih bahagia tentu cenderung hidup lebih sehat dan kuat. Tertawa dapat meningkatkan keadaan mental positif, meredakan stress, serta meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh.

7. Bersosialisasi

Salah satu usaha untuk meningkatkan kekebalan tubuh supaya selalu sehat adalah bertemu dan bersenang-senang dengan teman. Ini bisa membantu anda untuk melepaskan ketegangan, rileks dan melupakan masalah. Jika terlalu lama bergelut di dalam masalah bisa mengakibatkan stres sehingga kekebalan tubuh menurun. Teman bisa menjadi tempat anda untuk berbagi, mendapatkan dukungan, dan bersosialisasi dengan teman yang positif bisa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi meningkat.

Bagikan informasi tentang Usaha Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Agar Selalu Sehat kepada teman atau kerabat Anda.

Usaha Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Agar Selalu Sehat | Kios Organik

Belum ada komentar untuk Usaha Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Agar Selalu Sehat

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
SIDEBAR